目錄

1.認識身形，穿搭就不再亂槍打鳥！

2.怎麼知道自己是哪種身形？

3.不同身形適合的穿搭建議

4.身形搭配布料與顏色的技巧

5.身形穿搭常見問題 FAQ

6.認識自己，穿出專屬風格

 

一、認識身形，穿搭就不再亂槍打鳥！

我們常聽人說「穿衣要有品味」，但其實穿得好看，第一步不是追流行，而是搞清楚自己的身形。每個人的身體比例和線條都不一樣，找出適合自己的穿衣方式，能幫你避開地雷，凸顯優點，也更有機會穿出個人風格。

所以，這篇文章就是要一步步帶你認識自己的身形，還會分享五大常見體型的實用穿搭建議，讓你少踩雷、多稱讚。

二、怎麼知道自己是哪種身形？

Step 1：先準備工具、量這四個地方

不需要高科技，只要一條軟尺就夠。穿貼身衣物或內衣，接著量以下這四個重點部位：

• 肩寬：從一邊肩膀最外側到另一邊

• 胸圍：乳頭高度，水平繞一圈

• 腰圍：腰最細的地方

• 臀圍：屁股最寬的位置

記下這四組數字，等等對照一下，就能初步判斷自己是哪一型。

Step 2：對照五大常見身形

1.沙漏型（X 型)

肩膀和臀部差不多寬，腰線明顯，是經典的曲線體型。如果你的腰比肩膀和臀圍小超過 20 公分，而且上下身差不多，那很有可能就是沙漏型。

2.梨型（A 型）

下半身比較有份量，臀圍比肩寬大超過 5 公分，下身穿衣服常常卡卡的。這是在亞洲女生中特別常見的身形。

3.蘋果型（O 型）

上半身豐滿、尤其是肚子的位置。常見特徵是腰線不明顯、胸部偏大，四肢反而比較瘦。
穿衣常常覺得肚子撐著不舒服，那就是要注意啦。

4.倒三角型（V 型）

肩寬明顯大於臀寬，上半身比較有存在感。常見於運動型、骨架大的人。量一量肩寬比臀部大超過 5 公分以上，那你大概就是倒三角。

5.矩形型（H 型）

肩、腰、臀的寬度差不多，身形線條比較直，曲線不明顯。如果三圍差距小、腰跟臀差不到 10 公分，那就是屬於這一型。

三、不同身形適合的穿搭建議

1. 沙漏型身形穿搭

特徵：曲線明顯，肩膀與臀部寬度接近，腰部明顯纖細，整體比例勻稱，是典型的X型身形，也是眾多穿搭風格中最容易駕馭的體型。

穿搭建議：

• 可選擇收腰洋裝、綁帶上衣、合身剪裁單品，凸顯纖細腰線

• 高腰A字裙、鉛筆裙搭配合身上衣，能強調腰臀曲線

• 材質可選擇柔軟服貼款式，更能突顯自然身形與女性魅力

穿搭避免：

• 過於寬鬆、直筒或無腰身設計，會模糊本身線條優勢

• 寬大罩衫或過長上衣容易掩蓋比例，失去身形焦點

 

2. 梨型身形穿搭

特徵：臀部與大腿明顯寬於肩膀，屬於下半身較重的體型，重心偏低，若穿搭不當會讓身形看起來壓縮或失衡。

穿搭建議：

• 上身可選擇設計感強烈的上衣，如寬肩、泡泡袖或亮色系

• 下身應避免過度貼合，選擇深色A字裙或直筒褲修飾曲線

• 可運用上淺下深的穿搭方式，拉抬整體視覺重心

穿搭避免：

• 緊身窄裙或貼合臀腿的亮色褲款會加重下半身膨脹感

• 大面積圖案或裝飾集中在臀部位置也容易造成比例失衡

3. 蘋果型身形穿搭

特徵：上半身份量較重，胸部與腹部豐滿，腰線不明顯，整體輪廓偏圓潤，是較難透過單品呈現身形曲線的體型。

穿搭建議：

• 選擇V領或U領剪裁，能延伸頸部線條與修飾臉型

• 可透過高腰剪裁連身洋裝，營造出假腰線，打造黃金比例

• 加穿外套營造層次感，轉移對腹部的視覺焦點，增加修飾效果

穿搭避免：

• 選擇厚重布料、短版或緊身上衣會讓腰腹更明顯

• 低腰褲設計也會將身形重點集中在不利位置，顯得沉重

 

4. 倒三角型身形穿搭

特徵：肩膀寬於臀部，胸背較寬厚，四肢較纖細，常見於運動型或健身族群，視覺上會呈現上寬下窄的比例落差。

穿搭建議：

• 建議選擇能增加下身份量的單品，如百摺裙、寬褲或荷葉邊裙

• 上身宜簡約，避免墊肩、厚布料或浮誇圖案造成肩部更寬

• 可多運用色彩與剪裁對比，讓重心下移，平衡整體輪廓

穿搭避免：

• 厚肩外套、寬版西裝或有強烈設計的肩部裝飾

• 上身太繁複會讓比例失衡，給人上半身過於壯碩的感覺

5. 矩形型身形穿搭

特徵：肩膀、腰部、臀部寬度相近，整體線條平直，缺乏明顯曲線，視覺上會顯得單薄或中性風格。

穿搭建議：

• 建議挑選縮腰剪裁、有腰帶設計或荷葉邊點綴的單品，營造曲線感

• 多層次搭配、異材質拼接、A字裙款式都能強化立體感

• 可搭配蓬袖、下擺有層次設計的服飾，打破直線身形限制

穿搭避免：

• 直筒剪裁或寬鬆、無明顯腰身設計的服裝，容易讓整體線條更平淡

• 全身無變化的穿搭會讓身形看起來更沒精神與層次

四、身形搭配布料與顏色的技巧

布料怎麼選？

• 沙漏型可以駕馭貼身或挺布類型，自由發揮風格

• 梨型、蘋果型適合選有垂墜感的布料（像雪紡、棉麻），自然修飾線條

• 倒三角型盡量不要穿太硬挺的上身布料，以免肩膀更寬

• 矩形型可以玩異材質拼接，讓穿搭更有層次感

花色怎麼搭？

• 深色能修飾，淺色或亮色會讓部位更突出

• 梨型適合「上亮下暗」的配色，焦點往上放

• 倒三角型則相反，「上暗下亮」讓比例更平均

• 條紋方向也有差，想修飾就選垂直條紋，橫條紋會顯寬，要小心用
  

 

五、身形穿搭常見問題 FAQ

Q1：不確定自己屬於哪種身形怎麼辦？

A：建議先量好肩、胸、腰、臀四個部位的尺寸，再觀察哪兩處比例相近、哪處較突出。若介於兩型之間，可根據實際穿搭效果做調整與搭配。 

Q2：可以用 APP 或 AI 工具幫忙判斷身形嗎？

A：目前市面上已有多款穿搭或身形分析 App，可作為輔助工具。但建議仍以實際測量與穿著感受為主，畢竟每個人對合身與舒適的定義略有不同。 

Q3：哪一種身形最難穿衣？

A：其實並沒有哪種身形特別“難穿”，關鍵在於是否找到適合的剪裁與比例。只要懂得搭配技巧，每一種體型都能穿出氣質與自信，關鍵在於理解與接受自己的身體。

 

六、穿搭不是壓力，而是展現自己

真正會穿搭的人，不一定追流行，但一定知道怎麼用衣服來呈現自己的特色。
認識自己的身形，是打造風格的第一步。找到適合自己的方式後，穿衣就不再是每天的煩惱，而是你展現自信的工具。